치과의사가 말하는 나의 칫솔질 점수는 100점 만점의 몇점?

치과의사가 말하는 나의 칫솔질 점수는 100점 만점의 몇점?

치과의사로 환자들에게 듣는 공통된 하소연 중의 하나가

아무리 칫솔질 열심히 해도 충치도 잘 생기고, 잇몸질환도 잘 생긴다고 하는 것입니다. ㅡ.ㅡ;;

그러나 이렇게 정작 자신은 칫솔질을 잘 한다고 생각하지만,

실상은 제대로된 올바른 칫솔질을 능률적이고 효과적으로 하는 분들은 매우 드문 것 같습니다.

그렇다면 나의 칫솔질 점수는 100점 만점에 과연 몇점 정도 될까요?

오늘은 치과의사인 제가 생각하는 칫솔질의 중요한 포인트를 나름대로 짚어서 이를 점수화하여 보았습니다.

칫솔질의 중요한 포인트를 총 10개를 선정했으며, 각 항목당 10점씩 총 100점 만점으로 하겠습니다.

한 항목이라도 해당이 안되면 0점, 모두 해당되면 10점으로 하겠습니다. 

지금까지 포스팅한 칫솔질에 대한 포스팅들을 오늘 하나의 포스팅으로 총정리하였으니,

재미삼아 읽어보시고 보다 효과적인 칫솔질의 습관화에 도움이 되셨으면 합니다. ^^ 

 

1. 회전법이나 변형된 바스법으로 칫솔질 한다.

칫솔질을 좌우로 치카치카 박박 닦는 방법을 횡마법이라고 하는데 이런 횡마법은 

치아 사이 구석구석 닦기도 불가능할 뿐더러, 치경무마모증 등의 질환을 일으켜 오히려 치아를 훼손시킬 수 있습니다. 

좌측 그림은 건강한 성인에 있어서 잇몸 건강에 가장 효과적이라는

변형된 바스법의 칫솔질 요령 모식도입니다.

 

노란색은 치아, 빨간색은 잇몸입니다.

 

칫솔모를 치아의 장축에 45도 정도 되게끔 기울여

칫솔모가 치아와 잇몸 사이에 잘 삽입되게 합니다.

 

1. 그 후 칫솔모를 좌우로 3-4회정도 진동을 준 다음 (only vibration)

2. 칫솔모를 치아 씹는 면쪽으로 쓸어올리면서 치아를 닦습니다.

1.은 치아와 잇몸 사이의 플라그를 제거하기 위한 동작이며,

2.는 치면 뿐 아니라, 치아와 치아 사이의 플라그를 제거하기 위한 동작입니다.

관련글 : 변형된 바스법 칫솔질의 원리

             치과의사가 충치, 풍치가 거의 없는 비결

             치과의사 칫솔질 실험맨이 되다

 

2. 칫솔질하는 시간이 5분 이상 걸린다.

제가 수차례 강조했던 바스법으로 칫솔질을 한다면 익숙해진다고 하더라도 솔직히 5분 이상 걸릴 겁니다. ㅡ.ㅡ;;; 

관련글 : 치과의사의 올바른 칫솔질 방법에 대한 생각

 

    

3. 잠들기 전에는 반드시 칫솔질을 한다.

하루 몇번을 칫솔질 하는 것보다 잠들기 전 단 한번의 칫솔질이 더 중요할 수 있습니다.

관련글 : 하루 한번만 칫솔질 한다면 언제가 좋을까?

 

 

4. 치약은 완두콩알만큼의 적은 양을 사용하며, 칫솔모에 꾹꾹 눌러짠다.

치약은 완두콩알만큼의 적은 양을 물에 젖히지 않은 치솔모에 꾹꾹 눌러 담은후 칫솔질을 해야 

치약 성분이 오랫동안 지속적으로 활성화됩니다. 

관련글 : 치과의사가 권하는 칫솔질 전 올바른 치약 짜는 법

 

 

5. 치실이나 치간치솔을 반드시 사용하여 모든 치아사이의 공간을 청소해준다.

제가 누누히 강조하였지만 치실이나 치간치솔만 잘 사용해도 충치과 밋몸질환 절반은 예방할 수 있습니다.

관련글 : 칫솔질, 치아와 치아 사이가 중요하다.

             치실만 잘써도 충치와 잇몸병 절반이상 예방할 수 있다 

6. 나의 칫솔은 어린이 칫솔만큼이나 작은 크기다.

칫솔의 크기는 되도록 작은 사이즈를 고르는 것이 꼼꼼한 칫솔질에 유리하고

바스법 칫솔질 방법과 궁합이 잘 맞습니다.

관련글 : 잇몸건강을 위한 칫솔 고르는 요령

7. 혀 안쪽이나 입천정 부위처럼 평소 잘 안닦는 부위부터 칫솔질하려고 노력한다.

대부분 사람들은 칫솔질할때 치아의 바깥면만 주로 닦고, 아랫니 혀 안쪽이나 윗니 입천정 쪽은 잘 안닦습니다.

어찌보면 이 부위는 평생 단 한번도 닦여본 적이 없는 부위가 될 수 있습니다. ㅡ.ㅡ;;

칫솔질할 때 평소 잘 안닦는 이런 부위부터 닦기 시작하는 습관을 들이는 것도 매우 중요합니다.

관련글 :  치석이 잘 생기는 부위로 보는 올바른 칫솔질 순서

 

 

 

 

8. 칫솔은 적어도 3달에 한번은 교체하고 있다.

칫솔모가 휘어지지 않고 탄력이 있는 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

칫솔의 적정 교체주기는 3달 정도로 알려져 있습니다.

참고로 3의 배수의 달인 3, 6, 9, 12월 의 둘째날인 2일(이빨, 치아, 이)은 칫솔 교환하는 날로 정해서 캠패인 중입니다. ^^

 

 

9. 치아 뿐 아니라 잇몸이나 혀의 뿌리 끝까지도 닦으려고 노력한다.

혀까지는 그래도 많은 분들이 닦습니다만, 잇몸도 마시지 하듯이 닦아주는 것이 좋습니다.

관련글 : 칫솔질할 때 잇몸도 함께 닦으시나요?

             혀 닦는 칫솔질 습관, 이렇게 중요합니다.

10. 전동칫솔이나 워터픽, 치약이나 구강양치액보다는 손으로 꼼꼼히 하는 칫솔질 방법이 더 중요하다고 생각한다.

수많은 분들이 제게 묻는 것이 전동칫솔, 워터픽이 좋은지...치약은 어떤게 좋은지...구강양치액은 어떤게 좋은지....입니다. 

그럴때마다 저의 일관된 대답은 바로 위와 같았습니다. 

관련글 : 치과의사가 말하는 전동칫솔로 칫솔질 하기전에 꼭 알아야 할 점

             치약 대신 쓰는 소금 양치질이 도움이 될까?

            

칫솔질의 가장 중요한 핵심 포인트는 하루에 단 한번만이라도 치아의 모든 부위가 안닦이는 부위 없이 다 닦는 것입니다.

내 몸 안의 보석인 치아는 평면 구조가 아니라 입체 구조입니다. 

수개월동안 아니 수년동안 심지어는 수십년동안 단 한번도 닦아본적이 없는 치아의 어느 한 부위가 있지는 않을까 반문해 본다면

내 치아가 충치나 풍치(잇몸질환)에 걸리지 않은 것은 어찌보면 천우신조일지도 모릅니다. 

어떤가요?

나의 칫솔질 점수는 100점 만점에 과연 몇점에 해당될까요? 

댓글로 남겨주세요 ^^

참고로 치과의사, 치과위생사 등 치과관련 종사자들은 모두 90-100점에 해당하는 칫솔질 습관을 가지고 있습니다.