사각턱 네모공주가 되기 싫다면?

사각턱 네모공주가 되기 싫다면?

 

 

박경림하면 떠오르는 첫 이미지는 그의 별명 네모공주일 것입니다.

박경림의 사각턱을 네모공주라는 귀여운 애칭으로 유머러스하게 부르는 것이지만,

실제로 대부분 사람들은 자신의 턱이 사각턱인 것을 그리 반갑게 생각하지는 않을 것입니다.

 

 

 

 

 

사각턱은 원래 뼈 자체가 도드라진 경우와,

교근(masseter)이라고 하는 저작근육의 비대현상으로 인한 경우가 있을 수 있습니다.

교근(masseter) 근육은 이를 악울고 힘을 주거나 뺄때 아래턱 모서리부위을 손으로 만지면 울룩불룩 느낄 수 있는

커다란 저작근육입니다.

이 근육이 아래턱 모서리에서 비대하게 커지면 사각턱이 되는 것입니다.

뼈 자체가 도드라져서 사각턱인 경우는 뼈를 절제하는 수술적인 요법이 효과적이지만,

교근비대증에 의한 사각턱은 최근 보톡스 같은 비수술적인 방법으로 효과적으로 개선시킬 수 있습니다.

 

 

이렇게 사각턱이라고 불리는 교근비대증을 가진 환자들의 대부분은

수면시에 이갈이(bruxism)이나 이악물기(clenching) 등의 부기능적 습관을 가지고 있다고 보고되고 있습니다.

교근비대증 그 원인도 매우 다양하겠지만 우리가 멋진 복근과 어깨 가슴을 위해 어느 특정 근육을 키우는 운동을 열심히 하듯이,

기본적으로는 저작근인 교근(masseter muscle)을 키울 수 있는 모든 행위는 사각턱의 기여요인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

교근 (masseter mescle) : 맨눈해부학, 2007

 

 

 

교근(masseter)는 음식을 저작할때 씹을때 매우 강한 힘을 발휘하는 근육이기 때문에

기본적으로 이 근육을 강한 힘으로 수축시키는 운동을 자주 하면 당연히 이근육이 비대해 질 수 있습니다.

그리고 이렇게 운동으로 단련되어 발달된 교근의 활성은

교근이 감싸는 아래턱 모서리부위, 즉 하악각의 뼈성장과 리모델링을 자극시켜

뼈 자체가 커지는 골격성 사각턱으로까지도 충분히 가속화시킬 수 있습니다.

 

 

따라서 이렇게 교근을 키워 사각턱 네모공주로 가는 지름길인 대표적인 운동(? 악습관!)은

1. 이갈이(bruxism) 잠버릇이나 이악물기(clenching)같은 악습관 

   보톡스나 스플린트 장치치료를 통해서 교근활성도를 줄여야 합니다.

2. 딱딱하거나 질긴 음식을 즐기는 식습관

   특히 마른오징어, 육포, 쥐포는 교근을 매우 튼튼하게 발달시켜 사각턱으로 가는 지름길이 될 수 있습니다.

   사탕이나 얼음은 빨아먹으라고 나온 것입니다. 깨물어서 오득오득 뽀개서 먹지 마세요. ㅡ.ㅡ;; 

3. 껌을 10분이상 오랫동안 씹는 습관은

   아령운동을 오랫동안 하면서 팔뚝근육 키우는 운동과 똑같이 교근을 키우는 효과적인 운동이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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