치아 및 구강건강을 위한 칫솔질을 포함한 9가지 수칙

구강건강을 위하여~!!

 

 

가장 좋은 충치예방은 칫솔질이죠~^^

식사 후 3분 이내에 반드시 칫솔질 하는 것이 좋습니다.

당분이 입안에서 세균에 의해 젖산으로 변하는데 걸리는 시간은

1분 30초에서 3분 이내이므로 당분이 많은 음식을 섭취한 후에는 바로 칫솔질을 해주세요~~

하루 세끼 식사후 칫솔질을 하고 될 수 있는 대로 간식을 피하세요~~ (간식의 유혹에서 벗어나자~!)

칫솔질하는 방법은 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래서 위로, 칫솔은 손목을 돌리듯이 닦습니다.(회전법이라고 하죠)
치아 구석구석과 혀를 충분히 닦는데 걸리는 시간은 3분정도면 됩니다.^^
그리고 과일이나 채소 등 섬유질이 많은 청정식품을 많이 섭취하고 당분섭취는 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.

 

1. 식사 후와 잠자기 전에 반드시 이를 닦는다.
2. 이를 닦을 때는 위 아래로 깨끗이 닦는다.
3. 단 음식을 적게 먹고 과일과 야채를 많이 먹는다.
4. 젖니를 잘 관리하여 덧니발생을 예방한다.
5. 6개월마다 정기적으로 구강건강진단을 받는다.
6. 정기적으로 스케일링을 받는다.
7. 이쑤시개 사용을 자제하고 치실사용을 습관화한다.
8. 병마개 따기 등 치아에 무리한 힘을 가하지 않는다.
9. 치아착색, 입 냄새, 구강암 등의 에방을 위해 금연한다.

 

 

 

뉴연세치과 손연주 치과위생사

 

사람을 향하는 뉴연세치과